Assista ao trecho de um vídeo que ensina uma técnica de meditação. Saiba quais são seus benefícios.

Existem várias técnicas de meditação e visualização. A meditação, em si mesma, não pertence a nenhuma religião. Algumas incluem a prática de mantras, outras, não. Os mantras também têm seus benefícios, e podem ser praticados em determinado momento para a preparação da meditação.

Ao meditar, não tente parar de pensar! Você não vai conseguir! Apenas observe os pensamentos, a respiração... e aos poucos, você irá se tornando mais sereno e lúcido.